Cześć, Wieki mnie tu (w sensie na sfd) nie było, ale... Od 2 tygodni wchodzę na J/NJ (wchodzę, bo stopniowo - na razie mam 14/15h postu i 10/9h jedzenia. Raczej nie mam problemu z "wejściem" na dłuższy post, tylko treningi póki co niekorzystnie rozłożone i zmieniam to stopniowo). Mimo tego, że nie weszłam jeszcze na pełne J/NJ na razie zauważam [...]
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]
[...] sa mlode i cwicza z rok czy dwa lata czasu pas do cwiczen np na trening fbw nie jest potrzebny? Tzn, spotkalem sie z wieloma osobami tutaj na sfd co pisalaly zeby go nie brac. Pytam sie dlatego, ze moj wujek , ktory juz nie cwiczyl dal mi swoj pas i on tak lezy w tej szafie i lezy, a moze jednak przydalby sie, aby z plecami wszystko bylo ok ?
Siema ma pytanie miałem przerwe od siłki z 3 miesiące poprzez kontuzje nadgarstka i odrazu po powrocie chcem mieć ułożoną diete. Czy mogę odrazu wrzucić suplementy takie jak:różnego typu aminokwasy,białka i różnego typu węglowodany. Oczywiście suple chem brać np. białeczko wypić sobie po treningu+węgle+aminki o takie cos mi chodzi właśnie. tylko [...]
bm_pl dzięki , czyli musze zacząć brać krete , bo ćwicze ponad 1.5 roku ... zwiekszam ciezar co tydzień mam dobry plan a efekty minimalne , nie takie jak kiedyś....
Tylko że mamy październik, latem jakoś specjalnie słońca nie unikałem a mam obecnie poziom 25 nmol/L 25OH więc śmiesznie niski. 10.000 IU zamierzam brać tak długo aż nie osiągnę poziom 70-80nmol/L. Co do toksyczności. Wedgług większości badań poziom niebezpieczny 25OH to dawka 250 nmol/L np.: http://ajcn.nutrition.org/content/85/1/6.long Ale nie [...]
[...] dzien i sikam na pomarańczowo :) powiem tak kolego, nie ma co sie smiac bo swiadczy to o bardzo ciezkiej pracy watroby...Moje zdanie na dzis jest takie z orali mozna brac oxandrolon, wino, ewentualnie metke, a iniekcji ja by sie zdecydowla wylacznie na tescia:), wyniki beda a zdrowie zostanie. Zdrugiej strony ludzie pija po 20 lat [...]
[...] tylko ze MT sie za bardzo nie nadaje na dojscie do siebie , chyba ze planujesz dalszy cykl zrobic to dobry pomysl na start jest tez. Tylko pamietaj oszczedzac watrobe jak planujesz pozniej brac inne srodki oralne. Ja jak zaczyna od tego typu rzeczy biore caps co drugi dzien przez 5tyg. pozniej moge kontynuowac zabawe z innymi oralami.
bierz co 4h i staraj sie nie brac bezposirednio przed snem Rozpuszcza się cała? może to nie meta? Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-27 18:49:09
A czy jest jakis sposob na zmniejszenie zjazdu? Nie mowie tu o bbraniu vit C czy tribulusa tylko o czyms bardziej na uklad nerwowy. Biore poki co podwojne dawki magnezu, pije jakies ziolka ale bez wiekszych rewelacji.... Pytanie dodatkowe: czy mimo odczuwalnego zjazdu moge brac nowy assault bez dmaa czy to raczej tylko poglebi problem?
Witam, opiszę trening z wtorku i wczorajszy. We wtorek rzucałem razem z Mateuszem, rzuty bardzo dobrze szły, szczególnie dyskowy gdzie zrobiłem swój rekord 21,55m- dysk 13,1kg. Wczoraj natomiast zrobiłem barki, tj: -Belka- 116 x6, 126 x6, 136 x6, do tego bez nóg. -Wyciskanie stojąc -Wyciskanie siedząc, -Wyciskanie wąsko -Ściąganie górnego [...]
wraz z początkiem miesiąca wprowadzam modyfikację do treningów. Gigant serie z przerwami około 90 sekund pomiędzy każdą dużą serią więcej powtórzeń, a co za tym idzie mniejszy ciężar, ogólnie mówiąc wszystkiego więcej :) intensywność treningowa była na 150 % teraz 200 % tylko skąd brać te siły heheh może ma ktoś z Was trochę do oddania chętnie [...]
jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ?nie da się - musisz na coś się zdecydować. Jeśli dziecko oddasz pod opiekę matki i teściowej, to jak najbardziej możesz trenować, ale o wychowaniu zapomnij. Opieka nad dzieckiem jest bardzo wymagająca i na początku stanowi szok (mam 2 córki). Jeśli masz szczęście i dziecko jest [...]
Siema Marian, już w domku, polskibus tanio szybko i komfortowo dowiózł mnie na miejsce :-D Klasyk świetny poziom, teoretycznie to moja kategoria, więc czas się brać poważnie do roboty bo chłopaki nie śpią. Po klasyku chyba było bikini fitness, weterani jeszcze, ogólnie warto było moim zdaniem zostać do końca :-)) dzięki za miłe słowa, to [...]
Oczywiście ,że możesz brac udział-nie ma znaczenia-jakim systemem uczestnik trenuje-jest to nawt o wiele ciekawsze. Bo taki konkurs,to tak naprawde nie tylko konkurs-mozna porównac rózne metody treningowe,różne efekty w konkretnych zadaniach,itp. By to było jak najbardziej interesujące i pouczające-dlatego też uczestnicy prowadzą odrębne tematy [...]
Oczywiście ,że możesz brać udział-nie ma znaczenia-jakim systemem uczestnik trenuje-jest to nawet o wiele ciekawsze. Bo taki konkurs,to tak naprawde nie tylko konkurs-mozna porównac rózne metody treningowe,różne efekty w konkretnych zadaniach,itp. By to było jak najbardziej interesujące i pouczające-dlatego też uczestnicy prowadzą odrębne tematy [...]
[...] o wiele lepszy pod kazdym wzgledem. Dzis musze sie nieco odchamic na baletach hehe bo raz w roku mozna a co? |-) Jutro odpoczynek a w piatek trzeba bedzie wypocic toksyny i brac sie do roboty:-) Chcialbym podziekowac za wsparcie firmie Activlab,Wasze suple robia naprawde dobra robote...oraz zyczyc wszystkim wszytkiego dobrego w nadchodzacym 2015 [...]
Dziękuje za odpowiedź Adamie. Jeśli w przyszłości będę zarabiał miliony to się odwdzięczę finansowo, jeśli nie to nie było tematu :D I jeszcze taka sprawa mnie męczy ostatnio : skoro clen czy efedryna podwyższają metabolizm o jakieś 5-10% to jaki jest sens stosowania spalaczy dostępnych w sklepach ? przecież taki spalacz z nasion kaktusa czy [...]
U mnie zaś nie ważne co biorę - czy to clen czy yoha z clenem czy sama yoha czy pre workout. Po treningu praktycznie nic nie czuję. Jedynie łapy telepią. A BCAA to chyba 5g, nie 50. :-D Ja wolę brać na czczo, aby mieć pewność, że działa i będzie działać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-01 00:06:47
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
